臨近高考，尤其是二模后，很多高考生在二模成績(jī)比期望中低的時(shí)候，就容易出現(xiàn)類似的?“高原反應(yīng)”，以致影響后面的復(fù)習(xí)和高考狀態(tài)。
高原反應(yīng)是諸多考前綜合癥中的一種。就像我們普通人突然到了海拔4000米的高原會(huì)頭痛欲裂、呼吸急促一樣。學(xué)習(xí)中隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)和復(fù)習(xí)難度的增加，覺(jué)得自己所學(xué)的知識(shí)越來(lái)越糊涂，甚至產(chǎn)生 “今不如昔” 的倒退感。
學(xué)生高原反應(yīng)表現(xiàn)在情緒不佳、學(xué)習(xí)效率低下、壓力過(guò)大、考試成績(jī)忽高忽低、?？加龃?、對(duì)前途迷茫甚至懷疑自己的人生……
學(xué)生考后的 “高原反應(yīng)”，其實(shí)是一個(gè)正?，F(xiàn)象，對(duì)第一次參加高考的學(xué)生來(lái)講，感覺(jué)緊張是很自然的。
★?如何應(yīng)對(duì)“高原反應(yīng)”？
◆客觀評(píng)價(jià)自己，分析考試中自己成功或失敗的主客觀原因，積極總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
◆做到勝不驕，敗不餒；很看重學(xué)習(xí)成績(jī)但不是對(duì)分?jǐn)?shù)耿耿于懷；對(duì)獲得知識(shí)要實(shí)事求是，知之為知之，不知為不知。
◆寫(xiě)日記：可以把考試結(jié)束后的所思所想記錄在日記里，同時(shí)，也可以讓你理清思路，認(rèn)真地總結(jié)考試失敗的原因。
◆向朋友（或老師）傾訴：向朋友傾訴煩惱可以喚起情感的共鳴，和老師溝通或許可以收獲一些好的建議。
◆簡(jiǎn)單從事自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)不能過(guò)于激烈，否則容易受傷：如，跑步，打球，都會(huì)起到放松的效果。
◆音樂(lè)療法。在休息時(shí)間聽(tīng)一些柔和明快的音樂(lè)可以達(dá)到調(diào)整情緒的目的，但不要長(zhǎng)時(shí)間地用來(lái)麻痹自己，這樣做不僅達(dá)不到調(diào)整情緒的目的，還可能會(huì)導(dǎo)致耳膜受損，另外，自彈自唱也是一種調(diào)節(jié)方式。
◆環(huán)境調(diào)整法。考試后，自己的心緒不寧時(shí)，可以散步，到操場(chǎng)中去走走。
◆做計(jì)劃的策略。從知識(shí)體系和能力體系兩方面出發(fā)，確定好自己最需要補(bǔ)的缺漏，然后將時(shí)間和學(xué)習(xí)內(nèi)容結(jié)合起來(lái)，做一個(gè)適合自己的安排，立即執(zhí)行起來(lái)。這樣做不但容易尋找到成就感，也能減少自己的壓力感，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心。
