各地高中生寒假假期已經(jīng)結(jié)束，但對(duì)于許多同學(xué)來說，開學(xué)是件苦惱的事，因?yàn)楹俚摹皦櫬洹睍?huì)讓自己在開學(xué)后難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，那么我們應(yīng)該如何“自救”呢？
好多同學(xué)放肆了一個(gè)寒假，不知不覺中“患”上了各種綜合征，先來看看你中了幾條吧~
?“晝夜顛倒”
有些同學(xué)假期作息時(shí)間不規(guī)律，熬夜追劇、打游戲，晚上不想睡，早上不想起。生物鐘被打亂，開學(xué)后很難適應(yīng)正常的作息，睡眠紊亂。
“網(wǎng)絡(luò)依賴”綜合癥
有些同學(xué)假期不喜歡出門，一天到晚抱著手機(jī)和電腦，沉溺網(wǎng)絡(luò)無法自拔，甚至出現(xiàn)了頭昏腦漲、眼睛發(fā)干等情況。
“沉溺假期”
一個(gè)寒假的散漫后，面對(duì)緊張而忙碌的學(xué)校生活有些同學(xué)可能會(huì)有些不適應(yīng)，出現(xiàn)緊張、焦慮、煩悶等心理，甚至開始恐懼開學(xué)……
“消化不良”
干飯人，干飯魂，開學(xué)后許多“干飯人”卻沒了胃口。這些同學(xué)在假期里攝入了過多高熱量的食物，加重了胃部負(fù)擔(dān)，引起了消化不良。
“時(shí)光穿越”
剛開學(xué)后，不少同學(xué)都會(huì)有“時(shí)光穿越的感覺”……今天不是周末嗎？怎么就到周一了？天哪，要上什么課呀？我的作業(yè)還沒寫！
方法一：八大原則法
PART1：2分鐘原則
凡是2分鐘內(nèi)就可以完成的事，立刻去做不要猶豫。人的大腦擅長分析處理，不擅長記憶。
a. 遇到不會(huì)或者不熟悉的知識(shí)點(diǎn)，立馬記在一個(gè)固定的位置上。
b. 做題時(shí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤，立馬詢問老師或同學(xué)。
c. 做完的卷子及時(shí)放在收藏夾里，按照科目分好類。
PART2：5分鐘原則
正式開始學(xué)習(xí)前，先給自己一個(gè)5分鐘的高度集中精神時(shí)刻，全力以赴，迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。由于限定的是5分鐘，心理焦慮就不嚴(yán)重，會(huì)很快把學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)動(dòng)起來。拖延多數(shù)是因?yàn)樾睦斫箲]，而僅限定五分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間，從一開始就沒有焦慮，可以幫助你迅速進(jìn)入狀態(tài)。
a. 寫作，從寫標(biāo)題開始。
b. 整理書柜，從眼前這本書開始。
PART3：隨時(shí)記錄
任何時(shí)候的靈感、想法、思路等一切東西，覺得有用就務(wù)必要記錄下來，因?yàn)榉址昼娔銜?huì)再忘記，只有記錄下來才有實(shí)現(xiàn)的可能。
a. 關(guān)于學(xué)習(xí)的想法
b. 關(guān)于明日的計(jì)劃
c. 關(guān)于待解決的問題
PART4：立刻起床
聽到鬧鈴立刻起床，不要給自己設(shè)置緩沖時(shí)間，回籠覺對(duì)身體百害無一利。
PART5：常用的東西要舒服
常用的書、本、筆等，這方面不要吝嗇，選擇最舒適的，工欲善其事，必先利其器。
PART6：冥想
冥想是非常適用的技巧，可以在冥想中仔細(xì)觀察自己，體會(huì)自己，徹底放松自己，了解自己。
方法二：計(jì)劃制定法
收心的第二招是制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃。
相比假期，開學(xué)后的學(xué)習(xí)節(jié)奏更快，因此要思考下新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)重點(diǎn)、需強(qiáng)化或提升科目等，來消除假期后的盲目感、失落感，達(dá)到“收心”的效果。
大家可以提前安排好學(xué)習(xí)計(jì)劃表，做到有備無患。有個(gè)點(diǎn)特別需要注意：計(jì)劃最重要的是具備可執(zhí)行性。很多同學(xué)容易被復(fù)雜的學(xué)習(xí)計(jì)劃表和精致的手賬所蒙蔽，計(jì)劃列的完美無瑕，卻無法執(zhí)行或者無法堅(jiān)持，實(shí)際上對(duì)我們沒有太大幫助。
給大家分享一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃表制定的方法參考，大家可以嘗試起來：
第一步：先定一個(gè)小目標(biāo)。
例如，目標(biāo)是數(shù)學(xué)成績提升20分，就可以在每次晚飯前針對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)科的薄弱板塊進(jìn)行針對(duì)提升，每次保證多投入20-30分鐘，這樣的動(dòng)作堅(jiān)持一個(gè)階段（至少一個(gè)月），就會(huì)見效；也可以通過規(guī)定幾點(diǎn)到幾點(diǎn)做什么，暫不計(jì)算時(shí)間，這樣也可以。
第二步：給每一項(xiàng)任務(wù)預(yù)估一個(gè)所需時(shí)間，可以記錄在事項(xiàng)之前。
這個(gè)步驟的核心點(diǎn)是以“完成”為目的，時(shí)間不要框得太死，先完成，記錄下所用時(shí)間，再去提升效率。
第三步：調(diào)整任務(wù)單，時(shí)間精細(xì)化管理。
自檢這個(gè)階段做了什么，完成的效果怎么樣？提前了還是延后了，后面的要怎么調(diào)整？
根據(jù)自檢的結(jié)果調(diào)整計(jì)劃，提高效率，可酌情添加維度，比如完成時(shí)間短、倒計(jì)時(shí)等。
此招講究未雨綢繆，直面新學(xué)期，可達(dá)到醍醐灌頂?shù)男Ч?/span>
方法三：勞逸結(jié)合法
勞逸結(jié)合是很有必要的，玩的時(shí)候，不必糾結(jié)，更不用想著還有什么東西沒有學(xué)；學(xué)的時(shí)候，就忘我的學(xué)，不要想著什么好玩。無論是學(xué)習(xí)，還是玩耍，都要做到專心，忘我的投入。
所以，很重要的一個(gè)前提是，一定要有一個(gè)理念，那就是，“玩的時(shí)候不要想著學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的時(shí)候更不要想著玩?！?
一定要走出“我只要把全部時(shí)間全部精力都用在學(xué)習(xí)上就能有好成績”這個(gè)誤區(qū)，因?yàn)樗３?huì)讓你事倍功半，或者在關(guān)鍵的時(shí)刻（如考試）掉鏈子。
所以，應(yīng)該知道該做什么了吧，畢竟假期你已經(jīng)享受過了哈~
“凡所過往，皆為序章。”寒假已經(jīng)過去了，現(xiàn)在要做的就是著眼于將來，新學(xué)期是一次嶄新的起點(diǎn)，千萬別掉隊(duì)。
希望新的學(xué)期，我們都能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，突破自己！
